Keep cool: 10 Tipps für Dein Home-Office im Sommer!

Zugegeben: Bei 30 Grad und mehr wären die meisten von uns wahrscheinlich lieber am Strand, am See oder im Freibad als im Home-Office. Trotzdem gibt es ein paar Dinge, die Du beachten kannst, um Dir die Arbeit von zu Hause auch bei hohen Temperaturen angenehm zu gestalten. Diese 10 Tipps verraten Dir, wie Du trotz Hitze bei der Arbeit cool bleibst und den Sommer so richtig genießen kannst!

Arbeite nach dem „Siesta-Prinzip“!

Selbst die heißesten Tage haben frühmorgens und am Abend ein paar kühlere Stunden. Nutze sie gezielt und produktiv – mit dem „Siesta-Prinzip“: Teile Dir Deinen Arbeitstag so ein, dass Du Dir die heißesten Stunden freihältst! Fang zum Beispiel schon in der Früh an, zu arbeiten oder erst gegen Abend, wenn die Hitze langsam nachlässt.

In der übrigen Zeit kannst Du das Wetter genießen und Dich ausruhen oder abkühlen: Setz Dich auf den Balkon, leg Dich in den Schatten oder spring kurz ins Wasser – zum Beispiel im Freibad oder einem nahe gelegenen Fluss oder See. So sitzt Du auch mitten im Hochsommer erholt und ausgeglichen am Schreibtisch, während andere schon um die Mittagszeit mit der Hitze zu kämpfen haben.

Das „Siesta-Prinzip“ im Home-Office funktioniert natürlich nur, wenn Du Deine Arbeitszeiten selbst bestimmen kannst. Bei yoummday hast Du hier alle Freiheiten. Denn hier arbeitest Du als selbstständige:r Kundenservice-Agent:in im Home-Office und erstellst Dir Deinen eigenen Schichtplan. So kannst Du Dir in den Sommermonaten immer um die Mittagszeit freinehmen oder sogar Stunden reduzieren.

Kleide Dich angemessen – Deinem Job und dem Wetter entsprechend!

Natürlich ist angemessene Kleidung im Home-Office auch im Sommer wichtig, um die richtige Arbeitsatmosphäre zu schaffen und in Videocalls einen professionellen Eindruck zu machen. Du hast aber einen Spielraum, was die Auswahl der Stoffe und Schnitte betrifft: Setze auf luftige sowie lockere Kleidung und auf atmungsaktive Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen, am besten in hellen Farben. Mit einer beigen Leinenbluse oder einem weißen Baumwollhemd bleibt Dein Look smart-casual und verleiht Dir trotzdem ein angenehm sommerliches Tragegefühl.

Trink genug!

Das gilt natürlich das ganze Jahr, aber gerade im Hochsommer ist es wichtig, dass Du ausreichend Flüssigkeit zu Dir nimmst – und zwar idealerweise in Form von Wasser oder ungesüßtem Tee. Ein Tipp: Achte darauf, dass Du Deine Getränke nicht eiskalt trinkst. Denn auch wenn es verlockend scheint; der Temperaturausgleich kostet Deinem Körper Energie, die er gerade bei dieser Hitze besser an anderer Stelle gebrauchen kann. Idealerweise trinkst Du also warmen oder lauwarmen Tee oder allenfalls leicht gekühltes Wasser ohne Eiswürfel.

Iss leichte Kost!

Verzichte bei Hitze am besten auf besonders fett- oder kohlenhydrathaltige Gerichte. An kalten Tagen mag deftiges Essen Dich wärmen und Dir Energie geben, aber gerade im Sommer liegt es zumeist schwer im Magen und lähmt Dich. Setze stattdessen auf leichte Speisen wie Salate und iss viel wasserhaltiges Gemüse und Obst. Wassermelonen sind zum Beispiel ein idealer Sommersnack, weil sie nicht nur köstlich und erfrischend sind, sondern Dich zudem mit Flüssigkeit versorgen. Generell gilt: An besonders heißen Tagen solltest Du lieber über den Tag verteilt mehrere kleinere Snacks zu Dir nehmen als eine große, schwere Mahlzeit zur Mittagszeit.

Mach genug Pausen!

Mehr Snacks bedeutet auch: Mehr Pausen! Eine klassische Win-Win-Situation, oder? Aber im Ernst: Große Hitze stellt eine Belastung für Deinen Körper dar, deshalb solltest Du ihm auch öfter mal eine kurze Auszeit gönnen. So bleibst Du entspannt und tankst zwischendurch immer wieder genug Energie!

Lüfte – aber richtig!

Kurz frische Luft hineinzulassen ist eigentlich immer eine gute Idee – außer vielleicht bei 35 Grad Außentemperatur. Denn wenn es draußen heißer ist als drinnen, solltest Du die Fenster lieber zulassen und Vorhänge oder Rollos schließen, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Damit Du Dich trotzdem mit genügend Sauerstoff versorgst, lüfte gezielt in den frühen Morgenstunden, wenn die Luft noch kühl und klar ist, oder am Abend, wenn die Hitze langsam nachlässt.

Nutze Ventilatoren!

Wenn von draußen keine frische Luft reinkommt, musst Du eben etwas nachhelfen. Am besten besorgst Du Dir für Dein Home-Office einen oder mehrere Ventilatoren. Diese kühlen zwar nicht direkt, verteilen aber die angestaute Luft und sorgen so für ein angenehmes Raumklima. Aber Vorsicht: Du solltest Dich nicht die ganze Zeit direkt in den Zug eines Ventilators setzen, denn das kann zu Verspannungen und trockener Haut führen.

Schalte alle elektronischen Geräte ab, die Du nicht brauchst!

Aus dem Physikunterricht wissen wir: Wo Energie umgewandelt wird, entsteht Wärme. Das ist bei Deinen elektronischen Geräten nicht anders. Egal ob Drucker, Computer, Smartphone oder Tablet – jedes angeschaltete Gerät strahlt Wärme ab und heizt Dein Home-Office zusätzlich auf. Deshalb schalte jegliche Elektronik aus, Die Du gerade nicht brauchst. Das senkt nicht nur die Raumtemperatur, sondern ist noch dazu stromsparend und umweltschonend.

Kühl Dich ab!

Bei großer Hitze tut es gut, sich zwischendurch einmal kurz zu erfrischen. Klar: Nicht jede:r hat einen See oder Fluss vor der Haustür. Aber es gibt auch Möglichkeiten, direkt im Home-Office für eine kleine Abkühlung zu sorgen: Nimm eine kalte Dusche, mach ein Fußbad, lege kühle Tücher auf den Nacken oder spül Deine Handgelenke mit kaltem Wasser ab. Du wirst sehen: Danach fühlst Du Dich sofort wieder frisch und fit!

Genieße Deinen Feierabend!

So ermüdend die Hitze bei der Arbeit manchmal sein kann, so schön sind die warmen Sommerabende nach Feierabend! Nimm Dir deshalb schon während der Arbeitszeit etwas vor, auf das Du Dich später freuen kannst: Fahr an einen See, triff Dich mit Freund:innen zum Grillen oder genieß einfach die Sonne im Park oder auf Deinem Balkon! So fühlt sich Dein Feierabend gleich wie Urlaub an! Noch ein Vorteil im Home-Office: Du kannst nach getaner Arbeit sofort den Sommer genießen, während andere sich in der Hitze erstmal noch durch den Berufsverkehr kämpfen müssen.

Du willst auch im Sommer bei der Arbeit einen kühlen Kopf bewahren und Deine Arbeitszeit so einteilen, dass Du die warme Zeit in vollen Zügen genießen kannst? Dann werde Talent bei yoummday! Denn hier bist Du als selbstständige:r Kundenservice-Agent:in zu 100 Prozent im Home-Office tätig. Dabei bestimmst nur Du allein, wann und wie lange Du arbeitest – und zwar frei und flexibel, das ganze Jahr! Melde Dich noch heute an – kostenlos und unverbindlich!